
Par Françoise Keller (chroniqueur exclusif) - Coach de Managers, de Projets et d'Equipes et Formatrice en management et en communication NonViolente®
Petite chronique inspirée par une conférence que j’ai animée avec des entrepreneurs et par les vœux que nous échangeons en ce début d’année…
Il est de plus en plus admis que, pour réussir, l’entrepreneur doit savoir « gérer ses émotions ». En échangeant avec des entrepreneurs, j’ai été intéressée de voir que, derrière cette expression, nous mettions des interprétations différentes, dont nous n’avions pas tous une égale perception. Alors j’ai eu envie de vous partager ma compréhension de cette question.
Gérer…
Ce
que nous mettons derrière ce terme est assez bien décrit par 2 définitions
successives de l’intelligence
émotionnelle :
· « Une forme d’intelligence qui suppose la capacité à contrôler ses sentiments et émotions et
ceux des autres, à faire la distinction entre eux et à utiliser cette
information pour orienter ses pensées et
ses gestes. » (Salovey et Mayer, 1990)
· « L’habilité
à percevoir et à exprimer les émotions,
à les intégrer pour faciliter la
pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez
les autres. »
(Mayer & Salovey, 1997).
Contrôler, orienter…
« Une forme d’intelligence qui suppose la
capacité à contrôler ses sentiments et
émotions et ceux des autres, à faire la distinction entre eux et à utiliser
cette information pour orienter ses
pensées et ses gestes. »
La
première approche consiste à contrôler
nos émotions pour orienter nos
pensées et nos gestes. Deux exercices pour comprendre cette approche :
· Choisissez volontairement de mobiliser votre attention pendant
5 minutes sur un souvenir agréable ou sur une photo que vous appréciez
particulièrement ; vous observerez que vous êtes alors habités par des
sentiments et émotions agréables, qui vous pouvoir vous aider à orienter vos
pensées vers du positif et à chasser le stress, l’inquiétude, la colère etc…
· Tendez votre bras devant vous et répétez vous intérieurement
que votre bras est solide ; une personne aura bien plus de mal à faire
plier votre bras que si vous êtes habités par la peur de ne pas avoir assez de
force
Nous
pouvons donc expérimenter que nous avons la capacité de mettre en œuvre notre volonté pour contrôler nos émotions et
sentiments et pour orienter nos pensées et nos gestes.
Le
rituel des vœux me semble une
manière d’orienter nos pensées et nos ressentis sur des pensées positives, des
ressentis agréables, de manière à nous charger en énergie positive.
Cette
approche, qui se diffuse assez largement sur le net, encourage les exercices de
relaxation, de visualisation et les partages de pensées positives.
Avantages de cette approche